قرص ویتامین D را چه زمانی مصرف کنیم؟ - همه جا طنز و خنده

به گزارش همه جا طنز و خنده، محققان انگلیسی بهترین زمان برای مصرف قرص ویتامین D را اعلام کردند.

به گزارش گروه اجتماعی همه جا طنز و خنده، به نقل از اکسپرس، ویتامین D یکی از مهمترین ویتامین های مورد احتیاج بدن است. این ویتامین برای سلامت استخوان ها، تقویت دندان ها و نیز سلامت عمومی بدن لازم است.

پوست می تواند ویتامین دی را بسازد، اما در فصل زمستان به دلیل آنکه روز های آفتابی کم و کوتاه است و به دلیل آنکه افراد از لباس های بیشتری استفاده می نمایند، پوست توانایی ساخت این ویتامین را ندارد. از این رو، مصرف قرص ویتامین دی در فصل زمستان بسیار لازم است.

همچنین بعضی تحقیقات از تاثیر مصرف ویتامین دی و کاهش خطر ابتلا به کووید 19 حکایت دارد. اما بهترین زمانی که می توان قرص ویتامین دی را مصرف کرد چه وقت است؟

براساس تحقیقات اجرا شده از سوی دانشمندان انگلیسی، بهتر است قرص ویتامین دی را همراه با وعده های غذایی خود مصرف کنید. در واقع، ویتامین دی یک ویتامین محلول در چربی است و زمانی که با غذا مصرف گردد بهتر از روده ها جذب بدن می گردد.

امروزه علاوه بر قرص و کپسول ویتامین دی، مواد غذایی غنی شده با ویتامین دی و نیز اسپری دهان حاوی این ویتامین در بازار موجود است که می توانید از هر کدام که دوست داشتید بهره ببرید. فارغ از همه گیری کرونا، افراد باید 10 میلی گرم ویتامین دی را ماهانه مصرف نمایند.

با این حال، می توانید در روز هایی از زمستان که هوا آفتابی است به ویژه در ظهر خود را در مقابل نور آفتاب قرار دهید. این کار به پوست اجازه ساخت ویتامین دی را می دهد. همچنین می توانید با داشتن رژیم غذایی حاوی ماهی های چرب، تخم مرغ، و قارچ به تامین احتیاج بدن به ویتامین دی یاری کنید.

متاسفانه کمبود ویتامین دی موضوعی نیست که به راحتی قابل تشخیص باشد و این موضوع می تواند برای یک دوره زمانی طولانی بدن فرد را درگیر کند. یکی از نشانه های کمبود ویتامین دی، خستگی دائمی یا بی حالی است. ویتامین دی نقشی مستقیم در جذب کلسیم دارد. از این رو، افرادی که از کمبود ویتامین دی رنج می برند مستعد ابتلا به پوکی و نرمی استخوان هستند.